[...] lub inne formy aktywności: trening obwodowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: do tej pory były to kanapki, ale już to zmieniam Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : Co jako deser : moja zmora to słodycze, ale już mocno ograniczyłam, a jak zacznę układać miskę wyeliminuję całkowicie, już przestałam używać cukru od 2 [...]
[...] od dnia 58,8 - 59,2 kg czyli tak samo. Pupa jeden cm więcej. Wynik BMR wg Waszego kalkulatora: 1521 kcal Wynik z TEF, NEAT itd. 2056 (chociaż nie wiedziałam do końca jak obrać procenty) Wynik z potrenignu.pl BMR 1413, Aby utrzymać wagę 2190 TRENINGI -Maj, czerwiec, lipiec trenowałam 15 minut orbitrek lub bieżna + partiami np. 3 ćwiczenia [...]
[...] zajmuję się od około dwóch i pół roku i nadal zamierzam się w nią bawić w połączeniu z amatorską grą w piłkę nożną. Wiek: 24 lata. Wzrost: 170,5. Waga: 80,1 kg. Cel: Tak jak w tytule dziennika zależy mi na ogólnym rozwoju, a jak to będzie wyglądać to na bieżąco będę przedstawiał w dzienniku. Dodam, że interesuję mnie sylwetka typu fitness, a [...]
[...] z kręgosłupem szyjnym, wracam powoli na kcal Coś o sobie: Zacznę może od najgorszego, 2 lata temu zachorowałem...poważnie. Wstyd mi o tym mówić, bo to ogromny cios dla mnie jak i dla rodziny, dalej nie potrafię sobie tego wybaczyć. Ważyłem 75 kg i schudłem aż do 49kg. Liczne gastroskopie,kolanoskopie,rezonanse,echo serca, ekg, rentgeny, wycinki [...]
[...] sprawdzać czy konfrontować. Czy koniec boksu amatorskiego należy datować na 2005 rok w momencie kiedy zrezygnowano z rywalizacji w lidze, a wprowadzono cykl grand prix czy jak to kto woli walkę o Puchar Polskiego Związku Bokserskiego co okazało się całkowitą klapą. Czy może amotorstwo zaczęło umierać w momencie kiedy nad Wisłą pojawiło się [...]
[...] POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? zanim zaczełam brać tabletki okres był nieregularny, potem co miesiąc się pojawiał z odstawienia, obecnie ciężko powiedzieć jak będzie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? od czerwca br. nie biorę CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA [...]
[...] 8-12 powt) Piątek OFF Sobota SIłowy cale cialo system 5x5 (Przysiad klasyk, WL klasyk, Podciaganie na drazku z obciazeniem, Wyciskanie stojac lub siedzac, opcjonalnie reszta jak starczy sil) kiedys nie widzialem swiata poza splitami, obecnie nie widze poza treningiem calego ciala%) zobaczymy na jak dlugo. [...]
[...] co świadczy o dobrej wchłanialności. Białko serwatkowe ma wysoką wartość odżywczą i aktywność anaboliczną przez to nadaje się świetnie dla ludzi uprawiających kulturystykę jak i osób aktywnych fizycznie. Białko serwatki nadaję się do kuracji odchudzających jak i cykli redukcyjnych. Zapobiega utracie tkanki mięśniowej chroni nasze mięśnie przed [...]
[...] czy dietę, tylko ... spalacze tłuszczu. Aby wyjaśnić ten fenomen wystarczy otworzyć dowolną, kolorową gazetę, przeglądnąć kilka stron w internecie lub posłuchać radia. Oto jak reklamuje się jeden z „cudownych” preparatów, mający kształtować sylwetkę: Cytat: „Zaczełam stosować Therm Line II nie stosując przy tym - mówie to naprawdę szczerze - [...]
POPRZEDNIA WPADKA W ART. O MC http://www.sfd.pl/KIF-_artyku%C5%82_o_martwym_ci%C4%85gu%2C_%C5%BCenada.-t472763.html *** Tym razem nowa fizjologia człowieka w KiF 9/2009, strona 54 "Kulturystyka dla początkujących" Jan Wygórski napisał: "Jeżeli jednak ampułki testosteronu aplikuje sobie młody człowiek, to jest to wyjątkowy objaw głupoty, ponieważ [...]
[...] wasze zdanie co do mojej osoby. Myślę też na założeniem dziennika treningowo-dietetycznego co by mi było bardziej wstyd zjeść coś słodkiego w ciągu dnia :) Cele jakie mam to głównie zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej. A do tego potrzebuje kopa od was, bo samej jakoś ciężko mi jest się do końca pilnować z jedzeniem. Drugim celem [...]
[...] w zyciu badania hormonalne. Zbadałem wtedy LH-3,39(1,7-8,6) FSH- 2,14 (1,4-12,4) Testosteron- 1,34(2,49-8,36) Prolaktyne- 19,67(4,04-15,2) Estradiol - 14,23(11,3-42) Wyniki(jak na to, ze mam 25 lat)tragiczne, ale wiadomo, było to po nocce, nie byłem na czczo. Poszedłem do lekarza, który zlecił mi powtórzenie badan po przespanej nocy,będąc [...]
[...] rano Krotka historia: Dawno temu po glodowkach + obrzarstwach (ok. 8 lat temu) trafilam na to forum i w miare zdrowo schudlam do ok. 75 kg. Wage trzymalam z niewielkimi (jak dla mnie) odchyleniami + 3 kg, az do jesieni 2008, kiedy to niestety przytylam. Teraz od 3 tygodni stosuje diete zbilansowana + 3-4 trening siłowe w tygodniu 40 min + [...]
Witajcie! Mam 17 lat, za równy rok matura, czas myśleć o tym co będzie po niej, na jakie studia się udać, najlepiej takie aby mieć później po nich pracę. Pieniądze nigdy nie stały na pierwszym miejscu w mojej hierarchii, ale zawsze gdzieś w głębi serca myślałem o tym, że dobrze sprawdziłbym się w służbie Ojczyźnie. Co prawda nigdy nie brałem pod [...]
Witam. Forum SFD czytam od prawie 2 lat, jednak dopiero teraz odczulem potrzebe zalozenia konta. Przygotowuje sie do cyklu na metanabolu i chce do tego podejsc jak najbardziej profesjonalnie Po krotce o mnie : Cwicze od 4lat,choc pierwszy rok to byly zwykle pompki/brzuszki/drazek. Genetyka troche poskapila jestem ektomorfikiem , zaczynajac od [...]
[...] nie wróciła. Wymyśliłem sobie, że do realizacji mojego celu dobra będzie dieta low carb. Zastanawiam się natomiast nad treningiem siłowym - nie wiem co dorzucić czy FBW czy jakiś SPLIT ? - zamierzam ćwiczyć 3/4x na tydzień w zależności od zaleceń. W dni treningowe dorzucałbym ok 30 minut aerobów o średniej intensywności - bieganie tempem ok [...]
[...] zdobyte z wielkim trudem, genetycznie mam potwornie chudą sylwetkę wzrost 182cm dieta problematyczna z braku czasu, staram się nie schodzić poniżej 100g białka dziennie, a jak mam chwilkę żeby coś przygotować dochodzę do właściwych 160g. Trening 3 razy w tygodniu (ot taka odmiana, dotychczas robiłem 4 dni), zamysł jest taki, aby każdy trening z [...]
Cześć, zakładam ten temat, żeby pomóc, doradzić kumplowi. Tzn wy mu doradzicie, mam nadzieję :D Wstawiam wiadomośc od niego, nt. jak wyglądało jego odchudzanie, dieta, trening itd. Będzie trochę przydługawo, ale chciałem żebyście mieli pełen obraz. CYTAT: Witam sportową Polskę, witam hejterów. Chciałem poprosić o podpowiedź w związku z moją proba [...]
[...] (około godziny 16:00), Koszykowka około godziny 18:00 Wtorek - Silownia (13:00), Cwiczenia na wyskok około godz 16:30, Koszykowka 18:00 W srode i piątek trenuje tak jak w poniedziałek a w czwartek tak jak we wtorek. Każdy trening zajmuje mi od 1 do 1,5godz. Teraz po krotce dieta ( mam 176cm, 73kg wagi - mam dosc sporo tkanki tluszczowej [...]
[...] i Sardynia, z Koszalina, Gdyni, Szczecina, Polic, Pyrzyc, Piasecznika i Choszczna. Jak zwykle największym zainteresowaniem cieszyła się kat. dzieci, zarówno chłopców, jak i dziewcząt. Niestety z uwagi na ograniczony czas turnieju wiele osób zgłaszających się już po rozpoczęciu zawodów musiało zadowolić się rywalizacją na bocznym stole. W [...]
Acela-redukcja
